القواعد الأساسية للحفاظ على صحة الفم والأسنان، على الجميع اتباعها

 

صحة الأسنان

 

 

القواعد الأساسية للحفاظ على صحة الفم والأسنان

 

 

 

  • شرب الماء بكثرة لأن ذلك يساهم بدرجة كبيرة في ترطيب وزيادة كمية اللعاب في الفم.
  • تجنب قدر الإمكان الأطعمة التي تلتصق بالأسنان.
  • تجنب الإكثار من الأكل بين الوجبات الرئيسية لأن ذلك يساعد على تكون طبقة كلسية كما يؤدي إلى الإصابة بالتسوس.
  • تجنب الإفراط في شرب المشروبات الغازية المحلاة والمنبهات كالقهوة والشاي.
  • تناول المأكولات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف (كالتفاح والجزر) وذلك لتقوية أنسجة اللثة.
  • تنظيف الأسنان بالفرشاة ومعجون الأسنان بعد تناول الطعام مباشرة و خاصة قبل النوم، مع الاحتفاظ بفرشاة أسنان إضافية في مقر عملك لتنظيف أسنانك بعد كل وجبة.
  • استعمال معجون الأسنان غني بمادة الفلور الذي يقوي ويحمي القشرة الخارجية للأسنان.
  • استعمل فرشاة أسنان ناعمة لتفادي نزيف اللثة.
  • استبدل فرشاة أسنانك بأخرى جديدة كل 3 أشهر.
  • استخدم خيط الأسنان مرة كل يوم، لأنه سيساعدك على الوصول إلى البكتيريا المتمركزة في الأماكن التي تعجز فرشاة الأسنان الوصول إليها.
  • تنظيف اللسان باستمرار نظرا لكونه يعتبر أكبر مخزن للبكتيريا في الفم.
  • زيارة منتظمة لطبيب الأسنان مرة كل 6 أشهر أو على الأقل مرة في السنة وذلك من أجل المراقبة والعلاج.
  • الإقلاع عن التدخين.

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *