نقدم لكم رابط اختبار الاكتئاب Depression لمعرفة أن كان لديكم وتقييم درجته بشكل أولي و الاكتئاب هو حالة نفسية تتميز بالشعور بالحزن الشديد والاضطراب العاطفي، وقد يصاحبه انخفاض في الطاقة والاهتمام بالأشياء، وصعوبة في التركيز واتخاذ القرارات. قد يؤثر الاكتئاب على الحياة اليومية للشخص وقد يؤدي إلى مشاكل في العلاقات الاجتماعية والعملية. من المهم التحدث مع محترف صحي مثل طبيب نفساني أو مستشار نفسي إذا كانت تظهر علامات الاكتئاب لديك، حيث يمكن أن يساعدوك في التعامل مع هذه الحالة والخروج منها.
درجات الاكتئاب
تصنف درجات الاكتئاب إلى مستويات مختلفة تعتمد على شدة الأعراض وتأثيرها على حياة الشخص. وفيما يلي بعض الدرجات المعتادة للاكتئاب:
- اكتئاب خفيف: يظهر في هذه المرحلة بعض الأعراض مثل التعب والحزن، وقد تكون هذه الحالة قصيرة المدى ولا تؤثر بشكل كبير على حياة الشخص.
- اكتئاب متوسط: في هذه المرحلة، تزداد شدة الأعراض وقد تؤثر على قدرة الشخص على أداء مهامه اليومية، مثل التركيز والنوم.
- اكتئاب شديد: يظهر في هذه المرحلة أعراض شديدة من الاكتئاب، مثل فقدان الإحساس بالسعادة تمامًا، والشعور بالقلق واليأس، وقد يصبح من الصعب على الشخص أن يستمر في حياته بشكل طبيعي.
علاج الاكتئاب
يعتبر العلاج النفسي أحد ركائز علاج الاكتئاب، إذ يساعد تحدث المريض مع معالج نفسي متخصص على التعامل مع المشاعر السلبية بشكل أفضل. وهناك أنماط مختلفة من العلاج النفسي، منها العلاج السلوكي المعرفي (بالإنجليزية: Cognitive Behavioral Therapy). كذلك يمكن بالتزامن مع جلسات العلاج النفسي أن يشارك المريض بجلسات العلاج الأسري أو الجماعي.
أولا- العلاج الذاتي في المنزل:
- الدعم المعنوي، إذ يلعب علاج الاكتئاب في المنزل ومساندة الأهل والمقربين من المريض دوراً مسانداً للعلاج السلوكي والدوائي، ويمكن في بعض الحالات مناقشة الأسباب التي أدت إلى الاكتئاب والحلول المقترحة مع بعض أفراد الأسرة.
- تناول بعض أنواع المكملات الغذائية، مثل مكملات زيت السمك، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها تجنباً لآثارها الجانبية، أو التداخلات الدوائية مع الأدوية الأخرى التي يتناولها المريض.
- تغيير نمط الحياة وممارسة الرياضة بانتظام، إذ تساعد ممارسة الرياضة على إفراز هرمون الإندورفين الذي يحسن المزاج، ويحد من الأعراض. وينصح الفرد بممارسة الرياضة بمعدل نصف ساعة خلال ثلاث إلى خمس أيام في الأسبوع على الأقل.
- العلاج بالضوء، قد يساعد التعرض لجرعات محددة من الضوء الأبيض في تحسين مزاج المريض، وتخفيف الأعراض، وعادة ما يستخدم في علاج الاضطراب العاطفي الموسمي.
- ممارسة تمارين اليوغا والتأمل.
- الوخز بالإبر.
ثانيا- العلاج بالطب والأدوية:
يوجد العديد من أدوية مضادات الاكتئاب والتي تستخدم غالباً في الحالات المتوسطة أو الشديدة، وتشمل أدوية الاكتئاب ما يلي:
- مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات (بالإنجليزية: Tricyclic Antidepressants).
- مثبطات أوكسيداز أحادي الأمين (بالإنجليزية: Monoamine Oxidase Inhibitors).
- مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (بالإنجليزية: Selective Serotonin Reuptake Inhibitors or SSRI).
- مثبطات امتصاص السيروتونين والنورأدرينالين (بالإنجليزية: Serotonin And Noradrenaline Reuptake Inhibitors).
يجدر الإشارة إلى أن مضادات الاكتئاب قد تستغرق وقتاً قبل أن يبدأ ملاحظة تأثيرها، كما يجب عدم استخدامها إلا بوصفة طبية والالتزام بتعليمات الطبيب. كذلك ينبغي على المريض عدم إيقاف الدواء دون استشارة الطبيب؛ تجنباً للتعرض لانتكاسة أو للأعراض الانسحابية التي قد تحدث نتيجة التوقف المفاجئ للدواء.
اختبار الاكتئاب
يعطي هذا الاختبار نبذة عن حالتك النفسية و درجة الاكتئاب عندك و لا يعد وسيلة تشخيص دقيقة فلابد من الرجوع للطبيب النفسي لتشخيصك، إذا كان لديك شعور بالحزن المستمر أو فقدان الاهتمام بالأشياء التي تستمتع بها، فإنه من المهم التحدث مع الطبيب أو المختص الصحي للحصول على التقييم والعلاج المناسب.
رابط اختبار الاكتئاب:
- رابط الاكتئاب وزارة الصحة : هنــــــــــا
- رابط الاكتئاب ثاني : هنـــــــــــا
