القواعد الأساسية للحفاظ على صحة الفم والأسنان، على الجميع اتباعها
تُعد صحة الفم والأسنان جزءًا لا يتجزأ من الصحة العامة للإنسان، فهي لا تقتصر فقط على المظهر الجمالي، بل تؤثر بشكل مباشر على القدرة على التحدث، والمضغ، والتغذية، وحتى على الثقة بالنفس. ولأن الفم هو بوابة الجسم، فإن إهمال العناية به قد يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة تتجاوز حدود الفم، مثل أمراض القلب والسكري. لذلك، فإن اتباع القواعد الأساسية للحفاظ على صحة الفم والأسنان يُعد أمرًا ضروريًا لكل فرد، صغيرًا كان أم كبيرًا، لتحقيق حياة صحية ومتوازنة.
ضرورة الاهتمام بصحة الأسنان والفم
الاهتمام بصحة الأسنان والفم ليس مجرد مسألة جمالية، بل هو ركيزة أساسية من ركائز الصحة العامة. إذ يُسهم الحفاظ على نظافة الفم والأسنان في الوقاية من التسوس، والتهابات اللثة، ورائحة الفم الكريهة، كما يقي الجسم من أمراض أكثر خطورة قد تنتج عن انتقال البكتيريا من الفم إلى مجرى الدم، مثل أمراض القلب والسكري. بالإضافة إلى ذلك، يُساعد الاهتمام بصحة الفم على تعزيز الثقة بالنفس، وتحسين القدرة على الكلام والمضغ والتفاعل الاجتماعي. ومن هنا، يصبح العناية اليومية بصحة الفم ضرورة لا يمكن التغاضي عنها، وليست مجرد عادة صحية ثانوية.
القواعد الأساسية للحفاظ على صحة الفم والأسنان
- شرب الماء بكثرة لأن ذلك يساهم بدرجة كبيرة في ترطيب وزيادة كمية اللعاب في الفم.
- تجنب قدر الإمكان الأطعمة التي تلتصق بالأسنان.
- تجنب الإكثار من الأكل بين الوجبات الرئيسية لأن ذلك يساعد على تكون طبقة كلسية كما يؤدي إلى الإصابة بالتسوس.
- تجنب الإفراط في شرب المشروبات الغازية المحلاة والمنبهات كالقهوة والشاي.
- تناول المأكولات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف (كالتفاح والجزر) وذلك لتقوية أنسجة اللثة.
- تنظيف الأسنان بالفرشاة ومعجون الأسنان بعد تناول الطعام مباشرة و خاصة قبل النوم، مع الاحتفاظ بفرشاة أسنان إضافية في مقر عملك لتنظيف أسنانك بعد كل وجبة.
- استعمال معجون الأسنان غني بمادة الفلور الذي يقوي ويحمي القشرة الخارجية للأسنان.
- استعمل فرشاة أسنان ناعمة لتفادي نزيف اللثة.
- استبدل فرشاة أسنانك بأخرى جديدة كل 3 أشهر.
- استخدم خيط الأسنان مرة كل يوم، لأنه سيساعدك على الوصول إلى البكتيريا المتمركزة في الأماكن التي تعجز فرشاة الأسنان الوصول إليها.
- تنظيف اللسان باستمرار نظرا لكونه يعتبر أكبر مخزن للبكتيريا في الفم.
- زيارة منتظمة لطبيب الأسنان مرة كل 6 أشهر أو على الأقل مرة في السنة وذلك من أجل المراقبة والعلاج.
- الإقلاع عن التدخين.
